3 tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều quả óc chó 
Hotline: 0921.012345 - 0921.232428


3 tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều quả óc chó

Kingnuts.net, Posted in HẠT ÓC CHÓ

Quả óc chó là một loại hạt tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều có thể cung cấp cho bạn khí, đầy hơi và tiêu chảy, đặc biệt nếu bạn ăn các thực phẩm giàu chất xơ khác cùng với nó. Về lâu dài, ăn quá nhiều chúng có thể khiến bạn tăng cân nếu bạn không tính lượng calo. Một loại hạt cây, quả óc chó là một chất gây dị ứng phổ biến có thể gây phát ban, đỏ, ngứa, buồn nôn, chuột rút, hắt hơi, và ho và thậm chí sốc phản vệ.

Chúng được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vì chúng có chất béo, chất xơ, chất chống oxy hóa và protein. Chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da và mái tóc của bạn. Và chúng rất dể dùng. Từ granola đến đồ nướng, quả óc chó có thể là một món ăn thực sự. Bạn thậm chí có thể sử dụng chúng để thêm một phần giòn cho món salad của bạn! Nhưng giống như hầu hết các loại thực phẩm, ăn quá nhiều chúng không phải là ý tưởng tốt nhất.

Kích thước tiêu chuẩn cho quả óc chó là khoảng 28 g. Có nhiều hơn thế này có lẽ sẽ không cung cấp cho bạn tác dụng phụ. Nhưng khi sử dụng một cốc mỗi ngày trong một thời gian dài có thể không phải là sự lựa chọn lành mạnh nhất cho cơ thể bạn. Thêm vào đó, các điều kiện và chế độ ăn uống hiện tại của bạn có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Vì vậy, trước khi bạn đạt được một mục tiêu khác, hãy tìm hiểu về 3 tác dụng phụ của quả óc chó. Những tác dụng phụ này được liên kết với quả óc chó Anh (có hạt lớn và vỏ mỏng hơn), một trong những loại phổ biến nhất và quả óc chó Ấn Độ.

tac-dung-phu-qua-oc-cho

Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều quả óc chó

1. Vấn đề dạ dày

Chất xơ rất tốt cho việc giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hệ tiêu hoá hoạt động tốt. Bạn có thể nhận được một lượng nhỏ khoảng 2 gram, trong một nắm quả óc chó. Đây chỉ là một phần của lượng khuyến nghị hàng ngày từ 21 đến 38 gram, vì vậy nó có thể sẽ không gây ra vấn đề. Nhưng nếu bạn đã có chế độ ăn nhiều chất xơ, nhữnh thành phần quả óc chó có thể chống lại bạn.

Tiêu thụ nhiều chất xơ trong một thời gian ngắn có thể làm căng thẳng đường tiêu hóa của bạn. Nếu vi khuẩn đường ruột không được sử dụng, bạn sẽ bị đầy hơi, tiêu chảy và đầy hơi. Bạn thậm chí có thể bị chuột rút dạ dày. Để tránh các tác dụng phụ này, tránh ăn quá nhiều quả óc chó nếu bạn đã có thực phẩm giàu chất xơ.

Điều này bao gồm toàn bộ trái cây, rau sống, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và các loại đậu. Bạn cũng có thể đang bổ sung chất xơ hoặc nhai đồ ăn nhẹ có thêm chất xơ. Nếu vậy, hãy thưởng thức quả óc chó trong chừng mực nhé!

tac-dung-phu-qua-oc-cho

2. Phản ứng dị ứng với cơ thể

Nếu bạn bị dị ứng với quả óc chó, việc ăn thậm chí một số ít có thể gây ra phản ứng. Khi nói đến dị ứng thực phẩm phổ biến, hạt cây chiếm vị trí đầu tiên. Điều này bao gồm quả óc chó, vì vậy điều quan trọng là phải cẩn thận. Hãy nhớ rằng nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt cây khác như hạnh nhân hoặc quả hồ trăn - thì rất có thể bạn cũng bị dị ứng với quả óc chó. Và nếu bạn không chắc chắn, hãy gặp bác sĩ để rõ hơn về vấn đề dị ứng.

Các triệu chứng của một phản ứng dị ứng với quả óc chó sẽ thay đổi. Phát ban, đỏ và ngứa là phổ biến. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa. Tiêu chảy, đau bụng, hắt hơi, ho khan và nghẹt mũi có khả năng. Nếu bạn gặp những tác dụng phụ này, hãy dùng thuốc kháng histamine ngay lập tức.

Tác dụng phụ quả óc chó nghiêm trọng hơn bao gồm khó thở và khó nuốt. Cổ họng và miệng cũng có thể sưng lên đến mức khó thở. Đau ngực, mạch yếu và tụt huyết áp đều là những nguyên nhân gây lo ngại. Những triệu chứng này đe dọa tính mạng và kêu gọi chăm sóc y tế ngay lập tức.
Nếu bạn dễ bị dị ứng, hãy thận trọng với quả óc chó. Chúng thường được thêm vào các món ăn như salad và mì ống. Rốt cuộc, cách duy nhất để tránh những tác dụng phụ của quả óc chó là tránh chúng.

tac-dung-phu-qua-oc-cho

3. Tăng cân

Giống như các loại hạt khác, quả óc chó có nhiều năng lượng. Một cốc có 765 calo! Nhưng nhờ các chất béo và chất xơ lành mạnh, các loại hạt này cũng có thể làm tăng mức độ no. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít ăn quá nhiều sau này, giúp bạn giảm cân. Nhưng nếu bạn vẫn ăn quá nhiều? Quả óc chó sẽ thực sự góp phần tăng cân.

Điều quan trọng là ngừng ăn khi bạn đã no. Nếu bạn ăn nhẹ bằng quả óc chó nhưng ép mình ăn toàn bộ bữa ăn, ngay cả khi bạn không đói nữa, bạn sẽ chỉ nạp vào lượng calo. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn ăn quả óc chó giá sỉ và thực phẩm nghèo dinh dưỡng, giàu năng lượng.

Giải pháp? Luôn luôn kiểm tra lượng calo tổng thể của bạn trong kiểm tra. Phụ nữ trưởng thành nên nhắm tới 1.600 đến 2.400 calo mỗi ngày, trong khi đàn ông trưởng thành nên nhắm tới 2.000 đến 3.000 calo. Các cá nhân tích cực hơn sẽ ở mức cao hơn của các phạm vi này. Khi một phần của năng lượng được kiểm soát, khỏe mạnh, quả óc chó sẽ không gây tăng cân đáng kể.

tac-dung-phu-qua-oc-cho

Tác dụng phụ của quả óc chó đen

Quả óc chó đen là một câu chuyện khác nhau. Hợp chất hoạt động của nó, juglone, là một chất độc tự nhiên. Điều này có thể làm hỏng DNA và nguyên bào sợi của con người, các tế bào tạo ra collagen. Tuy nhiên, juglone chủ yếu được tìm thấy trong rễ và vỏ quả óc chó đen, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chuẩn bị đúng cách. 

Tiêu thụ quả óc chó đen dư thừa có thể gây ra tiêu chảy hoặc phân lỏng. Ngoài ra, khi ăn chúng trong khi mang thai về mặt lý thuyết có thể gây ra dị tật bẩm sinh hoặc tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi hoặc có khả năng gây sảy thai. Mặt khác, quả óc chó đen có thể an toàn để ăn ở mức độ vừa phải như các loại khác.

 

\tac-dung-phu-qua-oc-cho

Thông tin bổ sung: Hướng dẫn thu hoạch quả óc chó đen

Tác dụng phụ của quả óc chó xanh

Một quả óc chó màu xanh lá cây là một quả óc chó chưa trưởng thành được thu hoạch sớm và do đó, là màu xanh lá cây. Màu bắt đầu tối ngay lập tức khi được hái từ cây. Quả óc chó xanh là nhu cầu cho các loại bánh kẹo như nocino và vin de noix. Nó cũng được sử dụng để làm một loại mứt truyền thống cũ, dưa chua, để hương vị vodkas...

Chú ý: Quả óc chó xanh không được tiêu thụ trực tiếp. Nó chỉ dành cho việc tạo hương vị của nó và các đặc tính khác vào rượu mùi và rượu.

Trong chừng mực, quả óc chó chắc chắn là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Loại hạt nhập khẩu này chứa đầy chất dinh dưỡng tuyệt vời, vì vậy đừng bỏ qua chúng! Giữ bữa ăn của bạn đa dạng để có kết quả tốt nhất.

Bài viết mới
Kingnuts.net

Kẹo óc chó là món ăn được nhiều bạn tìm đến cách làm chúng khi mang lại hương vị cũng như giúp biến tấu một chút khi bạn quá ngán với cách ăn ✅ truyền thống. Hãy cũng xem cách làm đơn...

Kingnuts.net

Quả óc chó là một trong những món quà thiên nhiên ban tặng, với rất nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên bạn đã biết cách ăn chúng hiệu quả hãy cùng xem nhé!

Kingnuts.net

Có một loại quả tự nhiên mà bạn có thể ăn đều đặng mỗi ngày sẽ giảm mạnh nguy cơ các căn bệnh đó là quả óc chó, hãy xem tại sao KingNuts lại chia sẽ vậy nhé!

Kingnuts.net

Thị trường hiện bán khá nhiều các loại nhân óc chó khác nhau, giá thành cũng khác nhau, làm bối rối cho người tiêu dùng, biết được điều đó, KingNuts sẽ hướng dẫn bạn cách mua được các...

Để lại tin nhắn