Hạt óc chó là một trong những loại hạt mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta với sứ mệnh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và mang lại một sức khỏe tuyệt vời, bài biết này mình sẽ làm rõ những thông tin về hạt óc chó như tác dụng, cách nấu, hướng dẫn lựa chọn, hay đơn giản là cách bảo quản,… Nào hãy cũng xem những thông tin tuyệt vời này nhé!
Hạt óc chó là gì? Và nguồn gốc từ đâu?
Hạt óc chó tên tiếng Anh “Walnuts“là hạt của một loại cây thân gỗ lâu năm, hạt to tròn, cứng, đường kính khoảng 2cm, lớp nhân bên trong có hình dạng như một bộ não thu nhỏ có vị béo ngậy hoặc hơi chát, tùy theo giống và xuất xứ của chúng. Chúng có một lịch sử phong phú từ hàng ngàn năm trước và là thực phẩm cây lâu đời nhất mà con người biết đến, có từ năm 7000 trước Công nguyên Người La Mã gọi quả óc chó là Juglans regia, “Cây hoàng nam của sao Mộc.” Lịch sử ban đầu chỉ ra rằng quả óc chó Anh có nguồn gốc từ Ba Tư cổ đại, nơi chúng được dành cho hoàng gia.
Những cây này phát triển mạnh mẽ ở các vùng khí hậu giống Địa Trung Hải của California, hiện đây cũng đang là nơi cung cấp ra thế giới nhiều giống loài hạt óc chó ngon nhất, nổi tiếng với sản lượng xuất khẩu đứng đầu trên thế giới.
Hạt óc chó có thành phần dinh dưỡng gì?
Nhân hạt óc chó chủ yếu được tạo thành từ protein và chất béo không bão hòa đa. Thành phần chứa một tỷ lệ tương đối cao chất béo omega-3, bên cạnh đó chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của một số vitamin và khoáng chất như: đồng, axit folic, phốt pho, vitamin B6, mangan và vitamin E.có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Chi tiết dinh dưỡng có trong 100gram như sau:
- 518 calo.
- 9.5 gram Omega-3, cao gấp 5 lần trong cá hồi.
- 7 gam chất béo không bão hòa đơn
- 4.8 gam chất béo bão hòa
- 12 gam protein
- 10.9 cacbohydrat
- 7.8 gam chất xơ.
Các loại vitamin và khoáng chất bạn sẽ nhận được trong 100 gram hạt óc chó:
- 9% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày của bạn
- 30% lượng sắt hàng ngày của bạn
- 15% lượng kali hàng ngày của bạn
- 45% lượng magiê hàng ngày của bạn.
Tác dụng hạt óc chó là gì?
Chúng có hương vị thơm ngon và kết cấu giòn, đó là lý do tại sao chúng được sử dụng trong nhiều món tráng miệng và đồ nướng như bánh quy, bánh ngọt, granola, ngũ cốc, thanh năng lượng và bánh mì quả óc chó chuối phổ biến. Quả óc chó xay và bột óc chó cũng được sử dụng để nướng. Quả óc chó được đóng gói với các axit béo thiết yếu và tạo ra một loại dầu là chất làm mềm phong phú và được biết đến với đặc tính chống lão hóa.
Chúng ta sẽ nói về quả óc chó có tác dụng gì một cách chi tiết sau đây nhé!
Xem thêm: Giá bán quả và hạt óc chó bao nhiêu tiền 1kg? – KingNuts
1. Duy trì một bộ não khỏe mạnh
Hạt óc chó có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng thoái hóa thần kinh như bệnh Parkinson và Alzheimer, ảnh hưởng đến chức năng và chất lượng cuộc sống của não bạn. Một chế độ ăn nhiều thực phẩm, chẳng hạn như quả óc chó sớm hơn trong cuộc sống có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về não trong tương lai.
Trong một bài báo năm 2014 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu của chuyên gia giải thích rằng hạt óc chó thông thường rất giàu polyphenol (một loại chất chống oxy hóa), giúp giảm viêm trong não và tải lượng oxy hóa của nó. Các hợp chất hóa học và axit béo không bão hòa đa cũng cung cấp cho não các chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa các rối loạn não liên quan đến tuổi.
2. Hỗ trợ các bệnh về tim
Một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng quả óc chó có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL). Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã xem xét 13 nghiên cứu với 365 người tham gia để phân tích hiệu quả của việc ăn quả óc chó trong một đến sáu tháng.
Kết quả cho thấy quả óc chó có thể làm giảm cholesterol tổng thể của bạn, đặc biệt là cholesterol LDL, có thể góp phần gây ra bệnh tim. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng quả óc chó có thể làm giảm mỡ máu và chỉ số BMI tổng thể của bạn – cả hai đều có thể góp phần gây ra bệnh tim mạch.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Với lợi ích mang lại cho tim, không có gì ngạc nhiên khi quả óc chó cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. “ The Journal of Nutrition ” phân tích mối quan hệ giữa quả óc chó và bệnh tiểu đường loại 2 từ hai nghiên cứu lớn của khoảng 130.000 phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn một đến ba 28 gram quả óc chó mỗi tháng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn những người hiếm khi ăn chúng. Có những nghiên cứu nhỏ hơn, chỉ ra rằng đàn ông có thể trải nghiệm những lợi ích tương tự.
4. Chất xơ cao
Một chén quả óc chó chứa 7,8 gram chất xơ, chiếm khoảng 30% giá trị hàng ngày. Khác với việc hỗ trợ giảm cân, chất xơ cũng giúp bình thường hóa nhu động ruột và kiểm soát lượng đường trong máu. Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ, như công dụng quả óc chó có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh trĩ, hội chứng ruột kích thích và sỏi thận.
5. Tăng khả năng hệ thống miễn dịch cơ thể
Hạt óc chó có thể có các đặc tính có thể giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Tạp chí Dinh dưỡng, lưu ý rằng các axit béo omega-3 của quả óc chó và các đặc tính chống oxy hóa khác nhau có thể có tác dụng chống ung thư. Khi được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn ngăn ngừa ung thư, quả óc chó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bẩm sinh của bạn để giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư nổi lên trong hệ thống của bạn. Ung thư vú và ung thư ruột kết là những loại mà chế độ ăn giàu quả óc chó có thể giúp bạn tránh.
6. Tăng chất lượng tinh trùng và tinh dịch ở nam giới
Bao gồm công dụng hạt óc chó trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn, có thể tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới khỏe mạnh. Tạp chí y khoa Sinh học Sinh sản Hồi giáo đã tiến hành hai nghiên cứu ngẫu nhiên trên 117 thanh niên thường xuyên ăn chế độ ăn kiểu phương Tây. Bằng cách thêm 75 gram quả óc chó đã bóc vỏ vào chế độ ăn uống của họ trong ba tháng, các nhà nghiên cứu kết luận rằng quả óc chó làm tăng hoạt động (sức sống và khả năng vận động) của các tế bào tinh trùng.
7. Cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập của bạn.
Quả óc chó đã cho thấy tiềm năng như một thực phẩm bổ não tốt cho sức khỏe trong một nghiên cứu trên động vật. Trong năm 2014 “Tạp chí Bệnh Alzheimer “ đã tiến hành một nghiên cứu bổ sung thêm quả óc chó như một bổ sung chế độ ăn uống với con chuột. Các nhà nghiên cứu tìm thấy cải thiện trí nhớ và kỹ năng học tập, cũng như giảm lo lắng ở chuột. Mặc dù điều này không đảm bảo kết quả tương tự trong các thử nghiệm ở người, nhưng nó xác định quả óc chó là một trợ giúp tiềm năng trong các bệnh như bệnh Alzheimer như đã thảo luận trước đây.
8. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Khi nói đến giá trị chống oxy hóa, quả óc chó đứng trong top đầu của tất cả các loại hạt dinh dưỡng. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thực phẩm và Chức năng, cho thấy quả óc chó có nhiều polyphenol – một chất chống oxy hóa lành mạnh – hơn các loại hạt khác, chẳng hạn như hạt brazil, hồ đào và hạnh nhân. Hồ sơ chống oxy hóa của nó đóng góp vào nhiều lợi ích được liệt kê và chỉ khoảng bảy nửa quả óc chó hàng ngày là đủ để tận hưởng một số lợi ích của nó.
9. Hạt óc chó có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cân
Mặc dù hạt óc chó có tác dụng nhiều chất béo, nhưng nó có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn nắm kĩ thuật ăn uống điều độ và khẩu phần ăn phù hợp. Một nắm (một ounce hoặc 1/4 cốc) là khoảng 12 đến 14 nửa quả óc chó. Một nắm quả óc chó đến khoảng 190 calo là đủ để bạn cảm thấy no. Điều này là do hàm lượng chất xơ và protein cao – cả hai đều thúc đẩy cảm giác no.
Vậy làm thế nào để hạt óc chó giúp bạn giảm cân? Ăn vặt bổ sung trung bình 580 calo vào lượng calo hàng ngày của một người, theo một chuyên gia dinh dưỡng, Richard Mattes của Purdue. Nếu bạn thay thế đồ ăn nhẹ calo rỗng bằng quả óc chó, bạn chỉ có thể tiêu thụ thêm 190 calo từ ăn vặt. Điều này có thể dẫn đến giảm cân một pound mỗi tuần nếu bạn bao gồm tập thể dục vừa phải hoặc khoảng 2700 calo mỗi tuần.
10. Ngăn ngừa lão hóa da
Tiêu thụ hạt óc chó và chọn các loại thực phẩm toàn phần khác như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ suy giảm chức năng thể chất trong suốt quá trình lão hóa ở phụ nữ.
11. Nâng cao sức khỏe đường ruột
Các nhà khoa học đang phát hiện ra rằng nhân của hạt óc chó góp phần vào những thay đổi tích cực trong ruột. Nghiên cứu cho thấy rằng hạt óc chó có thể đóng một vai trò nào đó đối với sức khỏe đường ruột, bao gồm cả việc tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
12. Giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật
Theo một nghiên cứu được các nhà khoa học thực hiện vào năm 2019, tiêu thụ hạt thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ cắt túi mật. Trong hơn một triệu người được ghi nhận trong hơn 20 năm, những phụ nữ tiêu thụ 100g hạt mỗi tuần có nguy cơ giảm mắc các căn bệnh liên quan đến túi mật thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ ăn ít hơn 100g quả hạch mỗi tuần.
13. Nâng cao sức khỏe của xương
Thành phần nhân hạt chứa một lượng lớn các khoáng chất như: đồng, mangan, Magiê,… đây là những chất giúp hỗ trợ liên quan đến tăng mật độ xương, bổ sung và hấp thụ canxi tốt hơn, giảm nguy cơ loãng xương ở những người đến giai đoạn xương yếu.
14. Ngăn ngừa bệnh động kinh
Thiếu hụt mangan được xem là nguyên nhân dẫn đến các bệnh động kinh nguy hiểm. Rất may trong thành phần hạt óc chó, khoáng chất này có hàm lượng khá nhiều, giúp bổ sung kịp thời và hạn chế tránh được những xảy ra không mong muốn cho cơ thể.
15. Cải thiện lượng mỡ trong máu
Mức cholesterol LDL “tốt” và chất béo trung tính từ lâu có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn quả óc chó đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol, cải thiện hiệu quả lượng mỡ trong máu của bạn.
16. Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi
Hạt óc chó là một nguồn tuyệt vời của protein thực vật, chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch như những chất có trong quả bơ và dầu ô liu. Quả óc chó cũng là một trong những nguồn thực vật tốt nhất cung cấp axit béo omega-3 (chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ sự phát triển trí não của bé) cũng như một loạt các khoáng chất và vitamin, bao gồm canxi, đồng, sắt, selen và kẽm.
Xem thêm: Bà bầu ăn hạt óc chó tốt không?
17. Tác dụng hạt óc chó với tóc
Hạt óc chó chứa biotin, vitamin B, E và rất nhiều magiê, cần thiết để củng cố lớp biểu bì tóc của bạn, nuôi dưỡng da đầu. Ăn quả óc chó cũng giúp phục hồi tóc khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm chúng bị khô cháy và mất sức sống.
18. Bổ sung dưỡng chất cho mắt
Bởi vì chúng chứa nhiều omega-3 hơn bất kỳ loại hạt nào khác, quả óc chó đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt. Bằng chứng cho thấy rằng chúng đóng một vai trò trong sự phát triển của AMD và omega-3 được biết là có đặc tính chống viêm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng omega 3 giúp chống lại vấn đề khô mắt khá hiệu quả.
19. Cải thiện giấc ngủ
Quả óc chó là một nguồn cung cấp tryptophan, một axit amin cải thiện giấc ngủ giúp tạo ra serotonin và melatonin, hormone “đồng hồ cơ thể” thiết lập chu kỳ ngủ – thức của bạn.
Hạt óc chó có tác dụng phụ gì?
Thành phần dinh dưỡng bên trong hạt óc chó mang lại cho bạn vô vàng những tác dụng tuyệt vời khi ăn chúng, tuy nhiên bất kì một sản phẩm nào khi sử dụng quá nhiều đều có thể gây hại đến cơ thể bạn.
Theo các cuộc nghiên cứu, rung bình bảy đến chín quả óc chó dùng hàng tuần được coi là an toàn để cơ thể bạn có thể tiêu thụ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều các loại hạt, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như sau:
- Dị ứng: Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến một loạt các phản ứng dị ứng từ nhẹ đến chết người.
- Các vấn đề về tiêu hóa: Ăn quá nhiều quả óc chó có thể gây buồn nôn, đau dạ dày, tiêu chảy , đầy hơi, v.v.
- Tăng cân: Mặc dù là nguồn cung cấp chất béo tốt nhưng nếu dùng quá nhiều loại hạt này có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên như các loại hạt!
- Mang thai và cho con bú: Phụ nữ mang thai và cho con bú được khuyến cáo chỉ nên tiêu thụ với số lượng được chỉ định. Nếu bạn muốn tăng liều lượng của nó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Hạt óc chó có những loại nào?
1. Phân loại theo quốc gia trồng
a. Hạt óc chó Mỹ.
Chúng có nguồn gốc từ giống hạt Ba Tư. là một loại cây rụng lá được trồng rộng rãi trên khắp châu Âu, nhưng ban đầu được tìm thấy ở vùng núi Trung Á. Nó có nguồn gốc từ khu vực bao gồm từ Balkan về phía đông đến dãy Himalaya và tây nam Trung Quốc. Không chỉ phổ biến tại Mỹ mà còn tại các quốc gia như Anh, Nam Phi và Úc, New Zealand và Úc,…
Chiều cao trung bình cây từ 25-35m, thân cây rộng. Quả có màu xanh lục, với một nửa thịt quả bao phủ và một hạt không đồng đều màu vàng. Hạt to, vỏ mỏng và nhiều thịt và béo, có thể được ăn sống, nấu chín và đặc biệt là rang để tăng hương vị.
b. Hạt óc chó Trung Quốc
Có hai loài chủ yếu là Juglans regia L. và Juglans sigilatta Dode được trồng phổ biến tại quốc gia này, có khoảng 386 giống khác nhau được trồng trên khắp đất nước. Phổ biến nhất với tên gọi Óc chó Vân Nam. Chúng chủ yếu 85% phục vụ nhu cầu trong nước. Hạt quả óc chó Trung Quốc có hình dáng giống quả bóng bầu dục, nhọn về 2 đầu, lớp vỏ mỏng, nhân to nhưng không đồng đều về màu sắc, hương vị khi ăn không được béo và thơm như quả óc chó Mỹ và khi so sánh về hàm lương dinh dưỡng thì chúng cũng không thể bằng vì nhiều lý do như thổ nhưỡng, khí hậu,…
c. Hạt óc chó Việt Nam
Ở nước ta, hạt óc chó được trồng tại các tỉnh phía Bắc như: Lào Cai, Cao Bằng, Điện Biên và Hà Giang, Sơn La. Do nhiều yếu tố ảnh hưởng như khí hậu, môi trường, dinh dưỡng,… nên cây óc chó ở Việt Nam cho ra sản lượng hạt thu hoạch không cao, các hạt thường có kích thước tròn, màu sắc hơi tối, vỏ dầy, rất cứng và nhân nhỏ,… chất dinh dưỡng trong thành phần chắc chắn sẽ không bằng hạt óc chó Mỹ khi được trồng ở thổ nhưỡng tốt.
2. Phân loại theo giống/loại
a. Giống Chandler
Chandler là một giống có năng suất cao. hạt lớn với vỏ mỏng và nhân có màu rất sáng. trọng lượng trung bình là 13 gram. Kích thước vỏ của nó khoảng 4 cm và nó có hình dạng nhẵn. Vỏ của Chandler rất chắc chắn, không dễ để chim và côn trùng phá vỡ hoặc gây hư hỏng vỏ của nó. Nhưng đồng thời, vỏ quả óc chó Chandler có thể dễ dàng bẻ bằng tay, điều này rất tốt khi bạn sử dụng.
Trọng lượng nhân của Chandler xấp xỉ 6,5 gram. Điều này có nghĩa là phần nhân chiếm 50% của quả óc chó có vỏ. Tỷ lệ dầu trong nhân là 70% và tỷ lệ này mang lại hương vị tuyệt vời.
b. Giống Harley
Đây là giống cũng tương đối phổ biển, được nhiều nhà vườn ở Mỹ trồng, chúng cho ra hạt có một lớp vỏ cứng, nhọn một đầu. Chúng có khoảng 40% thịt quả hạch đến 60% vỏ. Nhân bên trong có hình trái tim, khi tách ra rất khó lấy nhân và thường không còn nguyên vẹn mà hay vỡ vụn. Nhân béo và giàu chất dinh dưỡng.
c. Giống Fernor
Fernor là một giống cây óc chó của Pháp có khả năng chịu lạnh, thường trồng ở khu vực địa lý cao so với mặt nước biển, cho năng suất thấp hơn một chút so với Chandler. Nhưng nó không bị ảnh hưởng bởi sương giá sớm thường gặp ở độ cao lớn.. các loại hạt có vỏ mỏng. Nhân của nó là loại nhân ngon và có màu sáng.
3. Phân loại theo màu sắc
a. Hạt óc chó vàng
Đây là loại được người người trên thế giới dùng nhất, màu sắc tươi sáng, nhân đẹp và giàu chất dinh dưỡng. Đây cùng là loại hạt óc chó phổ biến tại Việt Nam, được nhiều người biết đến.
b. Hạt óc chó đỏ
Tương tự như màu vàng, nhân của hạt khi tách ra có màu đỏ sẩm hoặc màu hồng tùy theo giống cây như Yolo hay Livermore mà chúng có màu sắc khác nhau, tuy nhiên, chúng có quả khá nhỏ, vỏ dày, nhân khi tách ra thường không nguyên vẹn, vỡ nát.
c. Hạt óc chó đen
Đây là giống óc chó được tìm thấy và trồng trọt kinh tế đầu tiên trên thế giới, tuy nhiên dần về sau này, khi chúng ta phát hiện ra giống hạt nhân vàng thì chúng dần được thay thế khi dinh dưỡng và năng suất cao hơn được thay thế.
Mẹo mua được hạt óc chó ngon, cách bảo quản và hạn sử dụng
1. Cách lựa chọn hạt ngon
Hạt óc chó là một loại hạt khá dể lên dầu và bị hư hỏng, trong quá trình mua sắm, bạn cần tìm hiểu kĩ và biết được cách phân biệt được đâu là những hạt chất lượng bằng cách nhìn vào lớp vỏ của hạt có màu sáng, không bị nấm mốc, hạt bị nứt tách vỏ sẵn, vì khi vỏ nứt sẵn rất dễ để cho vi khuẩn xăm nhập làm cho lớp nhân hạt bên trong dễ lên dầu và giảm chất lượng.
Khi bạn mua nhân tách sẵn, cần để ý các vết tách xem còn mới hay không, mẹo phát hiện nhân lên dầu là hãy xem vào vết tách, nếu chúng có màu trắng sữa thì nhân có chất lượng tốt, ngược lại nhân có màu dầu và bóng thì chúng đã lên dầu và không thể sử dụng được nữa, hãy lưu ý nhé!
2. Cách bảo quản và hạn sử dụng hạt
Để chất lượng hạt óc chó lưu giữ lâu nhất bạn cần bảo quản lạnh ở nhiệt độ ngăn mát của tủ lạnh. Trường hợp bạn không để ngăn mát, thời gian sử dụng sau khi mở hộp chỉ kéo dài từ 3-4 tháng, tuy nhiên khi ở môi trường thích hợp thời gian có thể kéo dài dến 12 tháng. Tuy nhiên bạn cần
Nhân hạt óc chó chế biến thành những món ăn nào?
Thông thường, hạt óc chó được dùng để ăn trực tiếp, tuy nhiên bạn có thể chế biến đơn giản bằng các nướng sơ trong lò nướng để gia tăng hương bị hay có thể dùng để làm nguyên liệu trong các món ăn, hãy những cách chế biến đơn giản sau đây bạn có thể tham khảo nhé!
- Ăn trực tiếp: sau khi hạt óc chó thu hoạch, bạn có thể tách vỏ ăn trực tiếp lớp nhân sống bên trong, mặt dù hơi béo và có mùi hăng nhưng đó là cách đơn giản nhất mà bạn có thể ăn chúng, để giải quyết mùi hăng này, bạn có thể rang hoặc nướng nhẹ chúng, giúp chúng có hương vị thơm ngon hơn.
- Sữa hạt: kết hợp với những loại hạt khác hoặc có thể dùng riêng chúng để làm ra một món sữa hạt óc chó khá thơm ngon và bổ dưỡng.
- Gia vị trang trí bánh: dùng nhân óc chó rãi đều lên bền mặt các món ăn như kem, bánh,… thay thế cho hạt đậu phộng và các hạt trang trí khác.
- Dùng làm nguyên liệu nấu ăn: Bạn có thể dùng nhân hạt óc chó để làm thành phần các món ăn như salad óc chó, cháo óc chó,…
Hạt óc chó mua ở đâu?
Hạt óc chó khá dễ dàng tìm kiếm được trong các hệ thống siêu thị, cửa hàng tiện ít, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể tìm đến các sàn thương mại điện tử để mua chúng, nhưng hãy phân biệt được shop nào uy tín và bán hàng chất lượng nhé! Nếu phân vân không biết mua hàng ở đâu, bạn có thể tham khảo hạt của KingNuts, với định hướng trở thành đơn vị hàng đầu trong ngành cung cấp hạt dinh dưỡng, cam kết sẽ mang đến cho bạn những hạt chất lượng nhất, dinh dưỡng nhất.